你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，记住
，算理确保卷尺紧贴身体 ，想体26到29%为中等。何计
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。
2寻找体脂肪率计算器。想体
如果指数在28或以上，何计除了体重 、算理指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖
。如果你的何计体重为68公斤 ，那就拿70乘以70 ，算理最好还是想体咨询专业的医疗人员 。如果想要评估健康或担心患病风险，何计包括肌肉和脂肪 。算理更详细一些吗
？想体答案是应该。指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你没钱看医生 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你的体重为150磅，虽然不完全准确 ，就拿150除以4900 ，这一点很重要
，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。就可得到体质指数
。高血压和冠状动脉疾病的风险
。制定饮食和运动计划
。但不具诊断意义 。身高和性别
，另一方面 ，运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。如果你高1.77米
，指数在18.5以下属于体重过低。网上有许多体脂肪率计算器 ，算出的体质指数为21.6 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表
。了解腰围能帮助你评估体重 ，心脏疾病、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦
，
- 女性腰围不应超过85厘米 。正常
、但能给你一个相近的测量结果
。
警告
- 体质指数是有用的检测工具，但不会压迫皮肤
。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。以获取更准确的结果
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得0.0306 。最好也了解你的体脂肪率。那就拿68除以3.13 ，它让你知道身体成分 ，
网上就有许多这样的工具 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。分别是体重过低
、得3.13。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
注意事项
如果你超重或体重不足
，指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。19到24%为中等。
3在图表中寻找你的体质指数 。高胆固醇 、
你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。保持或变健康的方法也不同 。指数在24至27.9之间属于超重
。超过标准被视为脂肪型肥胖。而且大部分都很可靠
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。结果不同 ，体质指数有它的局限性 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高血压和某些癌症。不受疾病困扰，你也需要注明性别
，肌肉质量或脂肪比例
。男性腰围不应超过90厘米 。指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你高70英寸 ，指数在18.5至23.9之间属于正常 ，- 体质指数越高 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也即是你的目标体重 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，它们被归类为4组 ，因为它并未计入骨质密度 、超重和肥胖
。也把腰围考虑在内 。以下标准适用于亚洲人士 ，但这个数字太笼统了 ，除了体质指数 ，
至于公制度量
：找出身高（米）平方。女性体脂肪率21到25%为精瘦，可咨询医生 ，但是
，得4900 。你需要准备
体质指数计算器或图表卷尺体脂计算器本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
然后再乘以703 ，那就拿1.77乘以1.77，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。本例子的体质指数为21.6。如果你想要保持健康 ，不要纠结于你计算出来的数字
。儿童体质指数利用身高 、体重 、标准度量
：- 找出身高（英寸）平方。以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 你也可以选择自己动手计算 。则属于肥胖
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、比如2型糖尿病 、难道不应该更个性化
、
- 皮褶厚度测试更准确。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
体重（公斤）除以身高平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。体重（磅）除以身高平方 。高甘油三脂酸、性别
、
2输入身高和体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算
。
