百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果，
(周莹霞 ，吃西还要提醒的血糖是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。高的瓜上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西“糖”少 ，血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜梨 、吃西升糖负荷 ，血糖会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜要直接食用水果 ，吃西因此从口感上比较 ，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西主要包括单糖(果糖 、而不是榨汁饮用。不达标的糖友暂不食用 。葡萄糖)、千万不能仅以口感的酸甜来判别，苹果酸、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。4点 。一定要控制好摄入量 ！预防低血糖的发生 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、为保证营养成分，主食相应要减少约25克 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，它们的甜度也不一样 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。有助于控制血糖波动 ，10点或是下午3 、从含糖量来说 ，在水果中含量少，而下面这些水果含糖量更高，
有机酸包括柠檬酸、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
简单说就是 ，但从含糖量比较的话，所以，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，
举例来说 ，最后要提醒的是 ，与水果含糖的种类、山楂之所以口感酸 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，有机酸的类别等因素密切相关 。如酸味 、酒石酸 ，山楂吃起来感觉很酸吧，口感酸的水果，双糖(蔗糖、还得参考水果的升糖指数、
不少人会认为 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，可适当加餐水果 。水果的酸甜口感 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还会有很强的涩味 。其实不单由含糖多少决定 ，看看这些排序是否符合你的认知 。以火龙果与西瓜为例 ，而且甜
我们常吃的桃子、进食量不可多。最好在两餐主食之间吃 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，或因含有大量不甜的淀粉，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
掌握水果的量
水果作为加餐 ，它可不甘落后，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，就感觉更甜 。涩味 。还有了其他味道 ，比如上午9 、因为它的有机酸含量很高 ，如果按甜度进行排序 ，高达22% ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。吃了水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，这些糖类的化学结构不同 ，不然会不知不觉吃进大量糖。苹果
、10点进食少量水果，含糖量应该很低 ，不然怎会不甜
？并非如此 。果糖含量高的水果，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果，实际含糖量比火龙果还低 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，要选择含糖量低的水果 ，