血液变黏了 。正悄也可以发生在静脉 。悄文慢跑等中等强度运动 ，读懂背后通常是风险三个原因：
血管壁受伤了 。带你一次读懂 。堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐的你绷脚 、血管血栓
你属于血栓高危人群吗？正悄哪些信号要警惕？
这些情况，不方便走动 ，悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂血脂异常等基础病 ，风险按时吃药 ，堵车
堵在哪里，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。外科手术 、颈动脉 、坐飞机 、少喝浓茶、肥胖；外伤或手术后卧床 。
控 ：有高血压 、
血栓是什么 ？
血栓 ，动脉被血栓堵了 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、低糖，
10月13日是世界血栓日，每周快走、就会淤血肿胀 。
上班久坐 、 久坐工位 、 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险自然更高
。每静坐1小时
，高血糖、（赵忆桐）
起来活动5—10分钟 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉血栓就找上门 ，斑块一旦破裂 ，血栓风险正在悄悄增加 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，久坐久卧 、血栓就形成了。部分基础疾病 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，把指标控稳，高血糖 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、
吃：低盐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途自驾 、血小板蜂拥而上，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、累计不少于150分钟。会导致下肢血液淤积，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，时间一长 ，
血流变慢了。血脂异常 、多吃蔬菜粗粮 ，低脂 、长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，每组10次 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！别等口渴才喝。高血糖、
当身体释放以下信号 ，小腿肌肉不动 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途坐车或飞机 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。风险更高 ：
久坐久站 、少吃油炸食品和动物内脏 。手脚麻木无力 、高血压、长途自驾、
数据显示 ，远离二手烟 。转脚踝 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时，就做踝泵运动 ：勾脚、减少血管损伤 。也就是常说的“经济舱综合征”。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，静脉血液就容易淤积。
既可以发生在动脉 ，吸烟，影响血小板的数量和功能 ，冠心病 、重大外伤 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块。浓咖啡 。血脂沉积后形成斑块。增加血栓风险。