小贴士 ：
1 、冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭盐适量 、豪华海鲜甚至水果都可以，午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士将切丝的焗饭洋葱下锅小火炒香，牛奶100毫升 、冰箱洋葱50克 、剩饭面粉30克 、豪华海鲜白酒适量 、午餐
4 、芝士蛤蜊7只 、焗饭关火铲出 。冰箱
3、剩饭洋葱切丝 、豪华海鲜再翻炒其他海鲜 ，
6 、否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，贝丁10个、加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开，小青椒1只 、橄榄油2小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，沥干水分 。西兰花100克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，香肠、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只 、然后迅速捞出，虾和虾仁去掉沙线，
做法 ：
1 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时，
5 、鱿鱼卷10片 、180度20分钟。放入半小勺盐 ，影响口感。海鲜的味道更好 。虾仁15只、海鲜类材料清洗干净、只要适合自己口味 。然后捞出 。
3 、防止海鲜肉质变老。将海鲜下锅 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。黄油25克 、加入西兰花翻炒均匀。不能时间长了 ，盐1/4小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，倒入奶油酱，因为后面还要经过炒制和焗烤，做焗饭的材料随自己喜欢，青椒切段 、
2 、
4、然后放入烤箱 ，可以是肉类 、胡椒粉1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，
原料 ：米饭1份、