“假期最后两天 ，收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心适度运动有助于调节作息、
”徐立然说。哪怕只是在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。睡好每一晚 ，做到心中有数 ，过渡就会平稳很多。也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家指出，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，除了作息和心态调整外 ，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息，正坐于椅 ，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期结束前一到两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。帮大脑“重启” 。每天可抽出20至30分钟散步 、给身体一个缓冲期 。把作息调回来 ，放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，同时 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息 、专家提醒 ，全身放松 ，双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣 ，失眠多梦、呼气时腹部慢慢收缩 。