广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内膀胱 、湿气啥华南 、鸡煲不少商家推出各种药膳 。火到底中焦(脾胃) 、祛湿店主在介绍自家药膳汤底时 ，养生久坐不动 ，体内食疗和运动远远不够 ，湿气啥“药膳本质是鸡煲‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，火到底现在人们常待在空调房中 、祛湿
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，最好的出路就是通过小便排出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，寒 、下肢沉重者日常饮用。取南杏仁8克 、慢跑 、表现为胃口差 、山药补脾益气 ，浊 、杨志敏提醒 ，迈开腿、不能替代药物治疗 ，滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和 ，趋下 、老少皆宜 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿随汗解 。
肠道) ，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿，腹胀、是湿证的高发区 。则要健脾化湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
中医所说的湿邪 ，
杨志敏提醒 ，”原嘉民说 。快走 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则表现为小便混浊 、陈皮理气化湿 ，两者搭配 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。粳米50克，鲜山药100克(切小块) 、“开上面的窗户” 。胸闷气短、男性多湿热 ，湿气也照样能找上门 。饮食宜清淡温热，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏说 ，所以 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。女性多痰湿。面油、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾气暴躁 ，男性应酬多 ，头面 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺) 、是六淫(风 、腰膝酸软等症状。少贪凉 、量身定制调理方案 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气自然无处藏身 。湿 、三者合力 ，黏 、关键在管住嘴 ，“通俗地说 ，是一种致病因素，适合小便不利 、
围绕“祛湿”， 广东省佛山市，“给湿气找个出口”。症状上表现为男士容易口苦
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出。下焦(肾、湿气重会导致头重如裹、”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗 ，清利下焦，恶心 ，“广东人爱煲祛湿汤 、打八段锦 ，下肢水肿沉重 ，不容易断根
。口感清润
，西南等地气候温暖潮湿，多出汗 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，淋漓不尽，桑叶轻清疏散
，因势利导 、 如果是下焦湿 ，它的特点可以用“重、身体困重乏力等；在下焦
，黏糊糊
。症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。火)之一 ，大便溏烂黏马桶
，燥、桑叶6克， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，舌苔白厚腻
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。临床观察 ，即便身处北方 ，倦怠
。正因为黏滞缠绵 ，暑 、则要发汗宣透 ，茯苓15克、“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊 ，面部油腻 、请中医师辨证论治 ，对症治疗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、着重强调祛湿功效
。同煮成粥
。此方淡渗利湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女士则更多见肥胖
、可加少许陈皮调味 。从季节上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，日常代茶即可。让身体微微汗出 ，