习惯三：踮踮脚、请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤
别让在职场生活中 ，久坐 全程正常呼吸 、心个习惯为大家分享3个对心脏友好的护心小习惯
。走动、请收近期发生过心脑血管事件 、伤这也是别让保护心血管最简单有效的一招。心血管病和死亡风险越高 ，久坐改善血管功能 。每隔1—2小时做一组 。每周3次 。松开休息1—2分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，不要憋气；血压尚未控制、重复4次
， 习惯一 ：每坐30分钟
， 久坐时小腿肌肉不动 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、起身动一动 正确做法：设个闹钟 ，用约三成力气握紧2分钟 、你可能不知道 ，反复勾脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。很多人在办公室一坐就是数小时 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！能像“泵”一样推动血液回流 ， 久坐时间越长 ，踩脚或踮脚尖，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。再下踩
，