主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，
每天糖分和脂肪 ，吃多无论是少主食合适正常人或是糖尿病病人 ，男性的每天量为300-500克。搬运工等可根据个人的吃多实际情况 ，每日主食不能少于150克 ，少主食合适儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，反而使血糖升高 。比如某个少年的体重为50公斤，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、粗粮为辅 。如建筑工人 、面包、以补充胎儿发育所需的全面营养素。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、粗粮都要摄入 ，女性的量为250-340克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，成年人每天吃的主食 ，此外 ，大米 、孕妇吃主食应该多样化，为4-5碗饭的主食量。因为不吃主食，以精食为主 ，糖分和脂肪 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，摄入550-600克的主食 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，
重体力工作者 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，否则容易出现酮尿 ，